Der Reformer macht Eindruck. Federn, Schlitten, Schlaufen – ein Gerät, das auf den ersten Blick eher in eine Werkstatt als in ein Fitnessstudio zu passen scheint. Die Matte dagegen ist einfach eine Matte. Es ist verständlich, dass viele den Reformer für das „ernsthafte“ Pilates und das Mattentraining lediglich für das Aufwärmen halten. Das ist ein Irrtum, den es zu klären lohnt, bevor du dich für eine Stunde entscheidest.
Was der Reformer bietet
Der Reformer besitzt einen Schlitten, der auf Schienen läuft und über Federn mit dem Rahmen verbunden ist. Die Federn erfüllen gleichzeitig zwei Aufgaben: Sie erzeugen Widerstand, wenn du den Schlitten wegdrückst, und unterstützen dich, wenn sie ihn zurückziehen. Dieselbe Feder kann eine Übung also erschweren oder erleichtern – je nachdem, welche Aufgabe sie übernimmt.
Daraus ergeben sich drei praktische Vorteile.
Rückmeldung. Die Bewegung des Schlittens zeigt sofort, wenn die Arbeit ungleichmäßig ist, eine Seite mehr leistet oder eine Bewegung ruckartig wird. Das Gerät lügt nicht.
Anpassbarkeit. Durch eine andere Federeinstellung lässt sich dieselbe Übung erleichtern oder erschweren, ohne dass eine andere Übung gewählt werden muss. Das ist besonders hilfreich, wenn jemand gerade erst beginnt oder eine bestimmte Bewegung noch nicht sauber ausführen kann.
Unterstützung. Bei bestimmten Übungen im Liegen oder Sitzen können Schlitten und Schlaufen Halt oder Führung geben; in anderen Positionen fordern sie gerade das Gleichgewicht heraus.
Was die Matte bietet
Auf der Matte gibt es keine Federn, keinen Schlitten und keine Rückmeldung durch ein Gerät. Nur den eigenen Körper und die Schwerkraft. Das ist zugleich anspruchsvoller und ehrlicher: Es gibt kein Ausweichen. Wenn der Rumpf nicht stabil hält, fällt die Bewegung in sich zusammen – und du spürst es selbst.
Ein Vorteil des Mattentrainings ist, dass es überall möglich ist. Gleichzeitig lernst du, die Kontrolle selbst zu erzeugen, die das Gerät am Reformer teilweise vorgibt. Die auf der Matte entwickelte Kontrolle lässt sich gut auf den Reformer übertragen; zugleich fordern beide die Bewegung auf unterschiedliche Weise heraus.
Dieselbe Methode
Entscheidend ist: Pilates steckt nicht im Gerät. Atmung, die Position von Becken und Brustkorb, die Stabilität der Schulterblätter und die Kontrolle der Bewegung sind auf der Matte und am Reformer dieselben. Das Gerät verändert lediglich, wie viel Unterstützung und Rückmeldung du dabei erhältst.
So triffst du die Wahl
Wenn du gerade erst beginnst und die Möglichkeit dazu hast, kann der Reformer ein guter Einstieg sein: Die Unterstützung und die Federn helfen dir zu spüren, was eine kontrollierte Bewegung bedeutet. Wenn du bereits Erfahrung hast, zeigt dir die Matte, wie sehr diese Kontrolle wirklich deine eigene ist.
Meist lautet die beste Antwort: beides. In meinen Stunden sind die beiden keine Alternativen, sondern ein Prüfstein füreinander: Was der Reformer vermittelt, stellt die Matte auf die Probe.