Amikor valaki először hall a STOTT Pilatesről, általában két kérdés jön: ez most más, mint „a” Pilates, és ha igen, miben? A rövid válasz: ugyanaz a gyökér, más a nyelvezet és más a hangsúly.
Honnan indul
Joseph Pilates a múlt század első felében dolgozta ki a módszerét, amelyet ő maga „Contrology”-nak nevezett. A gyakorlatok, a gépek – köztük a reformer – és az alapgondolat, hogy a mozgás minősége fontosabb a mennyiségnél, tőle származnak.
A STOTT Pilates ennek a rendszernek egy kortárs változata. Az 1980-as évek végétől Torontóban Lindsay G. Merrithew és Moira Merrithew gyógytornászokkal, sportorvosi és fitneszszakemberekkel együttműködve fejlesztette tovább a rendszert. A cél az volt, hogy az eredeti gyakorlatanyag megmaradjon, de a kivitelezés igazodjon ahhoz, amit ma a gerinc, az ízületek és az izomműködés terheléséről tudunk.
Az öt alapelv
A STOTT módszer minden gyakorlatot öt alapelvre épít. Ezeket az órákon újra és újra elő fogom hozni, mert nem bevezető anyag – ez maga a munka.
- Légzés. Oldalirányú, a bordakosarat szélesítő légzés, amely a törzs stabilizálását segíti, nem akadályozza.
- A medence helyzete. Semleges vagy imprint, vagyis enyhén billentett helyzet, attól függően, mit kíván az adott gyakorlat és az adott test.
- A bordakosár helyzete. A bordák ne „nyíljanak ki” – a mellkas és a medence egymáshoz képest rendezett maradjon.
- A lapockák mozgása és stabilitása. A vállöv nem ül fel a fülhöz, de nem is merevedik le.
- A fej és a nyaki gerinc helyzete. A nyak a gerinc folytatása, nem külön egység.
Miben tér el a klasszikustól
A leglátványosabb különbség a gerinc kezelése. Egyes klasszikus megközelítések bizonyos gyakorlatokban laposabb derékhelyzetet kérnek; a STOTT szemlélet ott, ahol lehet, a gerinc természetes íveinek megtartásából indul, és csak indokolt esetben tér el ettől. Ez apróságnak tűnik, de a gyakorlatban azt jelenti, hogy egy gyakorlatnak több, egymásra épülő változata van, és a te tested dönti el, melyik a tiéd ma.
A másik különbség a képzés. A STOTT PILATES képzés moduláris: külön Matwork- és Reformer-kurzusok végezhetők. A Certified Instructor minősítés vizsgához kötött, az aktuális státusz fenntartásához pedig évente 0,6 CEC, vagyis hat óra továbbképzés szükséges. Amikor egy oktató oldalán azt olvasod, hogy „STOTT Pilates oktató”, érdemes megnézni, mely modulokat végezte el, és hol.
Miért ezt választottam
Mert a módszer nem azt kérdezi, hányat tudsz, hanem azt, hogyan csinálod. A haladás nem attól látszik, hogy nehezebb gyakorlat kerül elő, hanem attól, hogy ugyanaz a gyakorlat pontosabb, nyugodtabb és erősebb lesz. Ez a szemlélet illik ahhoz, ahogyan én az erősítésről gondolkodom, és ezért épül erre a FANNI FORM is.
Ha most ismerkedsz a Pilatesszel, ne a név alapján válassz. Nézd meg, hogyan beszél az oktató a mozgásról, és menj el egy órára. Az első húsz perc többet mond, mint bármelyik leírás.